Prekomjeran unos šećera ima brojne negativne učinke na tijelo. Osim što može uzrokovati nagle skokove i padove energije, šećer doprinosi debljanju i povećava rizik od dijabetesa tipa 2, bolesti srca i upalnih procesa.
Kada jedemo previše šećera, tijelo oslobađa veliku količinu inzulina kako bi reguliralo razinu glukoze u krvi. To često rezultira brzim padom energije i osjećajem umora, što može potaknuti dodatnu želju za slatkim.
Razumijevanje ovih procesa pomaže u osvještavanju koliko je važno kontrolirati unos šećera. Smanjenje količine ne znači odricanje, već pametniji i zdraviji pristup prehrani.