Smanjenje šećera ne mora biti stresno ili teško. Počnite tako što ćete pažljivo čitati deklaracije na proizvodima i birati one s manjim udjelom dodanog šećera. Zamijenite gazirana pića vodom ili nezaslađenim biljnim čajevima.
U pripremi doručka koristite prirodne zaslađivače poput meda ili voća, ali u umjerenim količinama. Dodajte orašaste plodove i sjemenke kako biste povećali osjećaj sitosti i smanjili želju za dodatnim slatkim.
Također, povećajte unos proteina i vlakana jer oni pomažu u stabilizaciji šećera u krvi i smanjenju naglih napada gladi. Male promjene kroz vrijeme donose trajne rezultate bez osjećaja uskraćenosti.